睡眠時間
依 90 分鐘睡眠週期，推算若要在某時間起床該幾點上床，或幾點睡該幾點起床，減少醒來時的昏沉感。
常見問題
睡眠週期是什麼？
睡眠由淺睡、深睡與快速動眼期組成，一個週期約 90 分鐘，一晚約經歷 4 到 6 個週期。
一定要剛好 90 分鐘嗎？
每個人的週期長短略有不同，可依實際感受微調。
依 90 分鐘睡眠週期，推算若要在某時間起床該幾點上床，或幾點睡該幾點起床，減少醒來時的昏沉感。
睡眠由淺睡、深睡與快速動眼期組成，一個週期約 90 分鐘，一晚約經歷 4 到 6 個週期。
每個人的週期長短略有不同，可依實際感受微調。